2019-01-06 書評「4分鬼筋トレ」 本の謎 #練習用 腹を割る事に重点を置いた本 体幹屈曲 1体育座り 2手を膝の下に回しクラッチ 3後ろの方に体重をかける 4おへそをのぞき見る 5、15秒(呼吸は止めない)